훌라후프효과

안녕하세요 탕슌입니다.
오늘 집에서 드라마를 보면서 고구마를 먹는데 갑자기 저의 뱃살이 느껴졌습니다. 사실 갑자기는 아니었지만요.
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겨울철이다 보니 여름보다 아무래도 몸매 관리가 허술해 지기 쉽습니다. 물론 여름에도 그렇게 관리를 하는 편은 아니었지만 겨울이 되니 살이 쪘다는게 느껴지더라구요.
일단 당장 헬스장을 갈 수는 없으니 베란다에 쓸쓸하게 보이는 훌라후프를 가지고 왔습니다.
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드라마를 보면서 십분정도 한 것 같은데 별로 힘들지 않아서 훌라후프에 대해 찾아보기로 했습니다.
저는 훌라후프부의 효과와 얼마나 하는게 적당한지를 알아보았습니다.

훌라후프의 효과는 여러가지가 있었습니다.

​첫번째는 변비해소 효과입니다.
배와 허리에서 돌아가는 훌라후프의 특성상 훌라후프를 돌리는 동안 장을 마사지해주고 자극을 시켜 장운동이 원활해지면서 변비를 해소하고 숙변제거에 도움이 되어 변비를 예방할 수 있다고 합니다. 변비로 고생하시는 분들은 집에서 TV시청하실 때 함께 해보시면 훌라후프 운동효과 톡톡히 보실 수 있다고 합니다.

​두번째는 체지방 감소효과 입니다.
훌라후프는 유산소 운동으로 체지방을 감소시켜 주는데 효과적입니다. 유산소 운동으로 체지방을 감소시키는 효과가 나타는 것은 15분 이후부터라고 하니 저녁 자기 전 드라마 한편 보시면서 운동하면 체지방 감소에 도움이 될 것 같습니다. 저도 오늘부터 시작 하겠습니다!

​셋째는 모두 아시다시피 뱃살감소 효과입니다.
여성분들이 뱃살을 빼기 위해 훌라후프 운동을 하지만, 훌라후프는 좋은 유산소 운동으로 짧은 시간 동안 해서는 효과가 별로 없고 ​30분 이상 운동을 해야 훌라후프 효과를 조금 볼 수 있다고 합니다. 훌라후프 운동효과가 정말 많은것 같습니다.

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​훌라후프를 30분 정도 돌리면 약 300칼로리가 소모되고, 6~7km를 걷는 것과 같은 효과가 있다고 합니다. 훌라후프 운동 효과는 짧게 해서는 하나마나기 때문에 땀ㅇ날 정도로 하는데 좋다고 합니다. 특히, 처음하시는 분들은 한동안 배주위에 근육통을 비롯해서 멍자국이 생길 수 있습니다. 하지만 1주일 정도 꾸준히 하다보면 자연스럽게 사라진다고 하니 걱정말고 열심히 합시다.

단,허리에 너무 무리가 온다고 느끼면 휴식을 취하는게 좋겠습니다. 운동 후 스트레칭을 해 주면 훨씬 좋을 것 같습니다.
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훌라후프로 잘록한 허리 가즈아!