미세먼지와 배출음식

안녕하세요 탕슌입니다.
날씨가 미쳤어요. 미세먼지말입니다.
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저는 사실 차를 많이타고 걸어다니는 시간이 극도로 적은데요, 방금 밖에 나갔다왔는데 저녁의 조명에 하늘이 뿌옇게 보이더라구요. 공기고 기분나쁘고 망할놈의 미세먼지입니다..
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​​​<미세먼지란?>

미세먼지는 먼지에 여러 종류의 오염물질이 엉겨 붙어 만들어집니다. 암을 유발하기도 하는 미세먼지는 질산염, 암모늄, 황산염 등의 이온 성분과 탄소화합물, 금속 화합물 등으로 이루어져있어요.
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봄이면 기승을 부리는 황사가 중국 몽골의 흙먼지를 타고 날아온 자연현상이라면 미세먼지는 자동차나 공장, 가정 등에서 석탄이나 석유가 연소되면서 배출된 인위적인 오염물질입니다.
(때문에 우리나라에서도 차량을 통제하기 위해 대중교통무료정책을 한번씩 실시하기도 하죠.)
미세먼지는 우리 몸에 해로운 화학물질이기 때문에 인체에 가하는 위험성은 매우 크다고 생각하시면 됩니다.
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​​​<미세먼지가 심할 때는..?>
첫째, 될 수 있으면 창문을 열지 마세요.
미세먼지가 심할 경우 창문을 닫아 미세먼지가 실내로 들어오지 않게 하는게 좋아요.
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둘째, 외출할 때에는 모자, 안경, 미세먼지 차단 효과가 있는 마스크를 착용하세요.
미세먼지는 두피의 모공을 막아 피지분지와 혈액순환 등 신진대사 기능을 방해하므로 모자를 착용해 두피를 보호하고, 외출 후에는 반드시 머리를 감아야 합니다.

눈으로 들어오는 먼지로부터 눈을 보호하기 위해 렌즈 착용보다는 안경 착용을 권장합니다.

일반 마스크가 아닌 미세먼지 차단 효과가 있는 분진용 특수 마스크를 착용하시면 후두염, 기관지염 등 질환을 막는 데 도움을 줍니다.
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셋째는 물을 수시로 마시세요.
호흡기로 들어간 미세먼지는 목을 잠기게 하고 따갑게 만들며, 심하면 염증을 유발할 수 있으므로 하루 8잔 이상 물을 마셔야 한다해요. 물은 호흡기를 촉촉하게 유지하고 나쁜 미세먼지를 걸러 주는 효과가 있다고 하니 수시로 마셔주세요.
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넷째, 손 씻기, 세안, 양치를 꼼꼼히 하세요.

다섯째, 미세먼지가 많은 날은 향초를 키는것을 자제해주세요. 먼지가 들어온다고 해요.
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<미세먼지 배출 음식>

미역, 과일, 채소에는 미세먼지의 중금속이 체내에 축적되는 것을 막아주는 효과 있습니다.
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​​​해조류에는 식이섬유인 알긴산이 풍부하게 들어있어 체내 독소를 효과적으로 배출하고 혈액을 맑게 해준다고 합니다. 이 때문에 체내에 쌓인 미세먼지와 중금속 등을 밖으로 빼내는 데 탁월한 효과를 낸다고 하네요.
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​​​녹차를 자주 마셔주는 것도 좋은데, 녹차가 혈액의 수분 함량을 높여 소변을 통해 중금속을 빠르게 배출시키기 때문입니다.
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삼겹살이 미세먼지를 배출한다는 속설이 있는데, 이는 정확한 정보는 아니라고 하네요. 미세먼지에 많이 노출 된 날은 물을 많이 섭취하고 해조류와 과일, 채소등을 섭취하시면 되겠습니다!

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우리모두 미세먼지 이겨냅시다. 산책좋아하는데 앞으로 못할까봐 걱정이네요ㅠㅠㅠ