폼롤러 효과와 사용팁!!
여러분 운동하시나요? 전 운동과 거리가 아주 먼 사람인데요, 요새 우리집에 굴러다니는 폼롤러가 있어서 어떤 효과가 있는지 알아보려 합니다.^^좋으면 저도 하려구요 폼롤러는 스트레칭을 하기 위한 기구입니다. 일단 워밍업으로 스트레칭은 무엇인가에대해 알아봐요. 스트레칭은 몸을 곧게 쭉 펴서 근육이 늘어나는 느낌을 느끼며 수행하는 운동이에요. 부상방지와 체력단련 및 피로회복 등을 목적으로 하며, 이와 함께 신체의 균형을 유지하기 위해서도 필요한 운동이죠. 또한 스트레칭의 주요 목적 가운데 하나는 관절이 움직일 수 있는 가동범위(ROM - range of motion)를 넓혀 유연성을 향상시키는 것을 꼽을 수 있습니다. 스트레칭은 근육과 건(뼈와 근육을 연결하는 조직)에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 ..
내돈내산리뷰
2018. 3. 20. 16:23
